熱中症予防の飲み物で適しているものって？スポーツドリンクにも種類がある

夏だけでなく、夏以外の季節でも起こることが多い「熱中症」。

熱中症の予防には一般的にスポーツドリンクが良いと聞きますね。

このスポーツドリンク、経口補水液、アイソトニックそしてハイポトニックの3つに分かれていて、

それぞれ飲むと良いタイミングがあるんです。

アイソトニック飲料とハイポトニック飲料、そしてよく聞く経口補水液、いったいどのような特徴があるのでしょうか。

良く飲むスポーツドリンク、熱中症にはどうなの？

アクエリアスやポカリスエットといったスポーツドリンクは、「アイソトニック飲料」と言います。

アイソトニック飲料は、血液や体液とほぼ同じ濃度の糖分と電解質を含んでいます。つまり浸透圧がほぼ同じという飲み物。

体液とほぼ同じなので、ゆっくりと吸収されていく特徴があり、作業前や運動前に飲むことで効果を上げていきます。

アイソトニック飲料の特徴は、体液とほぼ同じ浸透圧という点です。これはあくまで安静時の浸透圧とほぼ同じということ。

つまり、

＊　安静にしていると吸収が早い
＊　糖分を含んでいるので、運動のエネルギー源になる

ということがメリットとしてあげられます。

アイソトニック飲料と言われる代表的なものは以下の通りです。

・ポカリスエット
・アクエリアス
・グリーンダカラ
・ビタミンウォーター
…など

ポカリスエットとアクエリアスを比べると、100mLあたり次のようになります。

安静時に飲むと良いということは、熱中症対策として考えた場合、激しく動いていない時に飲むと良い、ということになりますね。

ハイポトニック飲料という名はあまりなじみがないかもしれませんね。

「ハイポトニック飲料」は、体液や血液よりも低い濃度の糖分と電解質が含まれており、浸透圧が低い飲み物です。

体液よりも浸透圧が低いので、すぐに水分が必要な時や運動中や運動後に摂取すると効果的です。

よく聞く「経口補水液」もハイポトニック飲料の仲間ですが、経口補水液の場合、ナトリウム量が多いのが特徴となっています。

運動をしていたり、運動をした後は汗が大量に出て浸透圧が下がっている状態です。

ですので、

＊　運動をして汗をかいている場合、速やかに体内に吸収される
＊　糖分が少なくカロリーを気にしなくて済む

…ということがメリットとしてあげられます。

・アミノバイタル
・スーパーH2O
・塩JOYサポート
・ポストニックウォーター

…など

そして経口補水液も仲間ですので、

・OS-1
・アクアソリタ

なども含まれてきます。

経口補水液OS-1と塩JOYサポート　100mLあたりを比べてみます。