冬になると頭がかゆい！頭皮の乾燥を防ぐ3つのポイント

冬になるとなぜか頭がかゆくなりますね。

気にしだすとさらに気になり、頭を掻きたい衝動にかられます。

こういった冬になると起こるかゆみは、頭皮の乾燥が原因のことが多いです。今回は頭皮の乾燥を防ぐ3つのポイントをお伝えします。

健康な頭皮、理想は湿度は何パーセントが良い？

健康な頭皮の場合、以下のような特徴があります。

冬に頭皮がかゆくなる場合の原因は

冬に頭がかゆくなる場合、頭皮の状態が悪くなっています。

かゆい時は大きくわけて3つのことが原因となっていることが多いです。

原因①　髪の毛が濡れた状態が長く続く

特に女性の場合、髪の毛が濡れた状態が長く続くことがあります。

いくらドライヤーを使用していても乾くまでに時間がかかることも。

こうした時間を過ごしている間に雑菌が増え、かゆみだけでなくニオイの原因ともなってしまいます。

原因②　シャンプーの仕方が違う

「毎日シャンプーをしているのに、なぜかかゆい」という時があります。

清潔に気を付けていても、なぜかかゆい時は、シャンプーの仕方が違うことが原因となっていることがあります。

シャンプーが自分の皮膚と合わない、ということもありますが、すすぎ残しが頭皮への刺激となっていることが多いです。

原因③　頭皮が乾燥している

頭皮も皮膚の一部であるので、冬の時期になると乾燥します。

清潔を保っていても細かいフケが出る場合、頭皮が乾燥している可能性があります。

手や足と同じ皮膚なので、乾燥しすぎると皮膚のバリア機能が低下し、かゆみを生じてしまいます。

なお、皮膚は大変良くできていて、乾燥し始めると皮膚を守ろうと皮脂を分泌させます。

適度ならばよいのですが、過剰に分泌してしまうことがあり、こういったことがかゆみの原因となっています。

頭皮の乾燥対策3つ

では、実際にどういったことに気を付けたらよいのでしょうか。

対策1　熱いお湯で髪の毛を洗わない

冬の場合、どうしてもお湯の温度をあげたくなります。

そして、熱めのお湯で洗うとなんだか皮脂汚れも落ちた気がします。

ですが実際には、頭皮は軽く火傷をしている状態。

熱い、という感覚は手や足と同じなのですが、頭皮にとっては刺激が強いので、かゆみが生じてしまうのです。

そしてシャンプー自体も刺激となるので、よくすすぐことが大切になります。

対策2　ドライヤーを上手に使う

ドライヤーは髪の毛に良くないイメージがありますが、すべてを自然乾燥にしてしまうと髪の毛にとっては影響を及ぼすことがあるのです。

影響としては雑菌が増える危険性があります。

雑菌は高温で湿ったところが大好きであるので、濡れた髪の毛はとても良い場所なのです。

雑菌が増えると頭皮の状態が悪くなるだけでなく、皮膚炎なども引き起こす可能性があるので、しっかりと乾かしてから寝るようにしましょう。

ドライヤーをかける時、つい頭頂部の付近からかけてしまいますが、頭皮をしっかりと乾かしたいので、後頭部からかけていきます。

頭というのは、頭頂部よりも後頭部の方が面積が広いですよね。

頭皮のダメージを減らすためにも短時間で終えたいので、後ろからかけるようにしましょう。

対策3　生活習慣を見直す

頭皮と生活習慣は、実は密接につながっています。

すぐに結果が出ないので、気にかけることが少ないのですが長期的に見ると生活習慣を見直すことがとても大切になってくるのです。

野菜は緑黄色野菜が良いです。緑黄色野菜には、ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなどがあり、これらの野菜にはビタミンBが豊富に含まれています。

ビタミンBは皮膚に関するビタミンで、粘膜を強くする効果が期待されているので、積極的に摂るようにしましょう。

頭皮の乾燥がひどい場合は、保湿ケアも検討してみる

一度乾燥してしまうと、なかなか改善していきません。そのため保湿ケアを検討してみましょう。

保湿ケアの種類

…など。

オリーブオイルなどを利用する方法もありますが、やはり頭皮用のものを使用するのがポイントです。

オイルに関しては、使い慣れていないとべたついた感じがして、不快に思うこともあります。

使う時は1滴を手のひらで伸ばしてから頭皮につけるようにしてみましょう。

頭がかゆくても掻いてはダメな理由

頭がかゆい時、掻いてみるととてもスッキリしますよね。

ですが頭皮が傷ついてしまうだけでなく、その傷をなんとか治そうと体は反応するので健康な状態を保てなくなるんですね。

さらにフケの原因にもなってしまいます。

とはいえ、無意識に掻いてしまう場合もあります。日ごろから爪を短く切るなど対処しておくと良いですね。